如何才能远离打呼噜的困扰

发布时间:2015-06-06    来源:武汉环亚中医白癜风医院

如何才能远离打呼噜的困扰?现代人把打呼噜看做一种睡眠现像,殊不知,打呼噜也是一种病,那么,如何才能远离打呼噜的困扰?广州白癜风医院的专家指出:只要改变日常生活和睡眠习惯就可以。如何才能远离打呼噜的困扰?


如何才能远离打呼噜的困扰

1、养成良好的睡眠卫生。


养成良好的睡眠卫生,专家说。没有足够的睡眠时间过度疲劳,引起打鼾。


2、减肥。


减肥可以帮助一些人远离打呼噜,但瘦人也打鼾,武汉白癜风医院专家说:开始打鼾和不打鼾之前体重增加,体重减轻有很大的帮助。如果你长胖挤压咽喉内部直径,使它更容易崩溃在睡眠过程中引发打鼾。


3、避免饮酒。


睡觉前饮用酒精使打鼾恶化。推荐阅读引起打呼噜的原因到底都有哪些


4、改变你的睡眠姿势。


平躺着睡觉使你的舌头塌陷向喉咙后面,从而造成睡眠过程中的振动声。“一个柔软枕头放在身下面,能使你免打呼噜。或者你可斜倚在床上与延伸,它开辟了鼻气道通道,并可能有助于防止打鼾。


如何才能远离打呼噜的困扰?温馨提示:打鼾也是种病,生活中不要忽视了它的治疗,应从病因出发早治疗。武汉环亚白癜风医院是一所集医疗、保健、教学、科研为一体的大型现代化综合性医院,现为贵阳市医保定点医院,全国重点白癜风诊疗中心、白癜风科超微创治疗示范基地、先后被评为全国百姓放心示范单位等。武汉环亚白癜风医院采用低温等离子联合H-UPPP技术治疗鼾症,康复率较高,真正把鼾症临床康复治疗变成今天的现实。